ОСНОВА ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

Что является основой здоровья и жизни? Все знают, что «движение — это жизнь». Человек живёт тогда, когда производятся движения и дыхание. Но нам интересно не просто двигаться и дышать, а выполнять эти действия таким образом, чтобы здоровье укреплялось и жизнь наполнялась новыми полезными и интересными возможностями. Какие движения помогают укреплять здоровье? Занимаясь Цигун или Ушу мы … Читать далее

КОМФОРТ / ВИДЫ СИЛ / МАСТЕРСТВО

Когда говорят о правильности выполнения движений традиционного Ушу и Цигун для «взращивания жизни» или для поединка, то используют слово «комфорт». Например, комфортное положение, комфортное движение, комфортное состояние.

А что из себя представляет комфорт? Какой смысл заложен в этом слове?

Читать далее

КРАСОТА / ПРАКТИЧНОСТЬ / МАСТЕРСТВО

Однажды Учитель сказал мне: «Люди восхищаются красотой полёта птиц, изящной походкой и силой тигра, но птицы и животные не стараются выполнять свои движения красиво и сильно, чтобы понравится людям или для соблюдения нормативных требований, принятых в какой-то спортивной федерации. Они двигаются практично, следуя естеству их природы. И это Красиво!»

Вот и получается, что на своих занятиях мы осваиваем Красоту и Силу движений через естественность.
Напомню, что нас интересует не только движение физического тела, но и «движение» мысли, эмоций и дыхания.

Читать далее

ПРИРОДА ДЛЯ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ / ОДУВАНЧИК / КУНФУ.

Мы знаем, что «единение души и тела, слияние со Вселенной — главная задача даосских школ». Земля является частью Вселенной.
Только понимая закономерности Природы можно повышать своё мастерство / кунфу в Цигун и Ушу.

Природа постоянно даёт нам возможность укреплять своё здоровье. Нужно только научиться воспринимать дары Природы с пониманием и благодарностью.
Например, одуванчик. Что в нём может быть полезно для здоровья тела и души?

Читать далее

ДЫХАНИЕ ДАОСОВ И БУДДИСТОВ

Дыхание даосов и буддистов  Дыхание в разных школах отличаются не только по технике, но и по обоснованию задач дыхательных практик.

Буддийская школа полагает, что контроль дыхания обеспечивает контроль над вниманием, а контроль над вниманием создаёт успех медитации.

Получается, что осознание дыхания является ключевым моментом при работе с сознанием и для контроля деятельности ума.

Даосские традиции придают большее внимание другому аспекту. Для них важно использовать дыхание для получения жизненной энергии из воздуха, собирать её в теле и выражать как жизненную силу.

Читать далее

РАССЛАБЛЕНИЕ. С КАКОЙ СКОРОСТЬЮ И КАК.

Вода течёт расслабленоЗа какое время происходит расслабление, но не абстрактно, а у меня лично и у других людей, которых я обучаю этому искусству?
Причём, расслабление не отдельной мышцы, а всего тела. Да ещё так, чтобы сформировалась целостность, которая выражается устойчивостью, равновесием и силой.
Ведь, расслабление может выражаться и как вялость, расхлябанность. Но нам нужно такое расслабление, чтобы проявлялась сила и бодрость.

Читать далее

ТАЙЦЗИ И ВЗРАЩИВАНИЕ ЖИЗНИ

Тайцзи и Взращивание ЖизниВо «внутренних» школах часто используют термин «Взращивание Жизни». О чём это?

Для того, чтобы укреплять своё здоровье нужно ещё и понимать, что ему вредит.
Умные люди создали много методов избавления от болезней.
Однако, мудрые люди говорят, что бороться с болезнями нужно не в момент их появления, а гораздо раньше.

Читать далее

Ци, Инь/Ян без иллюзий.

Qi
Иероглиф Ци

Восточная культура немыслима без Ци. Это слово используется в разных ситуациях, когда говорят о погоде, здоровье и т.д.
Но поскольку мы занимаемся Цигун и традиционным Ушу, то без понимания смысла Ци и умения проявлять это понимание в действиях, все занятия будут формализованными и безобразными (лишёнными образа).

Честно говоря, в традиционной культуре каждого народа есть подобные глубокомысленные слова — термины, обозначающие проявление универсальной энергии.
Так, древнекитайские мудрецы назвали это — Ци, в Индии назвали это — Прана, древнегреческие философы назвали это — Пневма, древнеегипетские жрецы назвали это — Ка, на Руси называют — Жива, Вящь. Кстати, в Японии и Корее Ци называют Ки и старое начертание этого иероглифа одинаково.
Это происходило потому, что мудрецы древности признавали существование основополагающей Жизненной Силы, пронизывающей всё мироздание и сохраняющей бытие всего живого.

Читать далее

Укрепление здоровья короткой палкой – Бань

Изометрические упражнения с короткой палкой Бань 2Укрепление здоровья связано с укреплением тела. В арсенале оздоровительной гимнастики Цигун и Ушу есть уникальные упражнения и комплексы с короткой палкой – Бань, которые укрепляют все части тела, связки суставов, сухожилия, а также позволяют выполнять массаж стоп и других мышц.

Сжатие, скручивание и вытягивания усиливаются палкой Бань, что придаёт большую гибкость, эластичность, более глубокое расслабление и укрепление тела. А сочетание движений с дыханием усиливает наполнение тела энергией Ци. Всё это позволяет улучшить жизненный тонус организма, накопить жизненную силу и с радостью использовать её в своих делах.

В ушу применяют Бань для укрепления сухожильной силы и использования в циньна — воздействие на суставы противника. Поэтому длину палки соразмеряют с длиной предплечья.

Читать далее

Начальная позиция Ушу и Цигун

Начальная позиция Цигун и Ушу Если посмотреть на рекламные картинки  по Ушу или Цигун, то это будут изображения различных вычурных и, конечно же, производящих впечатление позиций из разных стилей.

Однако, обучение и выступления всегда начинаются с базовой позиции, которая так и называется «Начальная позиция». А затем, в этой же позиции заканчивается выполнение комплекса.

Один из моих Учителей рассказывал, что когда он начал изучать Ушу в детском возрасте, то на первых занятиях он просто стоял на 2-х кирпичах. И только через пару месяцев ему разрешили  выполнять движения руками, а потом уже перемещаться в разных стойках.

Конечно же, может возникнуть вопрос: «Почему важно обращать внимание на «Начальную позицию»? Может быть это дань уважения архаичной старины? А может быть это армейская привычка — Равняйсь, Смирно!?

Давайте разберёмся в «Начальной позиции» и определимся в правильности выполнения, потому что это важно для развития Гунфу / Мастерства.

Читать далее