Тайцзи цюань – один из внутренних стилей китайского Ушу / Кунфу.
В последние десятилетия Тайцзи цюань (Тайцзи / Тайчи) приобрел большую популярность за пределами Китая. Причина этого заложена в оздоровительном и укрепляющем организм эффекте тренировок.
Тайцзи не требует от начинающего специальной физической подготовки и подходит для освоения людьми любого возраста и телосложения. Изучая Тайцзи, мы встречаемся с практикой, в которой органично соединяются методика оздоровления, техника боя и красота телесной пластики.
Практика Тайцзи способствует обретению душевного умиротворения, равновесия и расслабления. Мастера единоборств говорят, что расслабление – это элексир жизни, а болезни возникают от зажатости или дряблости мышц и психоэмоционального напряжения человека.
Плавные движения сочетают мягкость – Инь и твёрдость – Ян, позволяют проявиться глубокому Расслаблению, Успокоению и Умиротворению. Это является обязательным условием для проявления “мягкой внутренней силы”, которая и укрепляет Здоровья.
Сама внутренняя сила демонстрирует принцип того, как «абсолютный покой производит движение», который объясняется символическим выражением: «Когда Инь достигает максимума, рождается Ян».
Постижение этого искусства происходит за счёт координации движения тела, дыхания и осознанности. Всё это в совокупности можно назвать ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ ТАЙЦЗИ ЦЮАНЬ.
К главным особенностям Тайцзи цюань относятся мягкий, перекатывающийся шаг с плавными движениями всего тела, перетекающими одно в другое. Мягкий шаг / шаг Великого предела – способствует сохранению равновесия в движении. Упражнения «толкающие руки» способствуют наработке умения чувствовать и предугадывать движения партнера или противника. Также нарабатывается умение мгновенно переходить от защиты к атаке, одновременно сковывая движения нападающего. Такие навыки важные тем, что укрепляют в человеке Уверенность, Спокойствие и Чувствование партнера.
Плавность и текучесть движений, нарабатываются медленным выполнением комплексов упражнений, позволяют тщательно отработать точность техники в сочетании с глубоким дыханием и добиться большей эффективности для укрепления здоровья и боевого применения.
Овладение теорией и практикой на глубоком уровне требует времени для перестройки тела и сознания, но каждый, кто практикует Тайцзи приходит к пониманию, что это не просто упражнения для релаксации, а многогранное искусство постижения гармонии тела, души и духа.
Во время занятий проявляются ощущение движения энергии Ци в теле, а также спокойствие ума и расширение сознания. Правильная циркуляция Ци способствует улучшению здоровья и продлевает активные годы жизни.
Мы изучаем Тайцзи цюань стиль Ян:
- Кулак великого предела: 8 форм, 16 форм, 24 формы, 6 старых дорог.
- Веер великого предела.
- Меч великого предела.
- Парная работа (туйшоу).
- Внутренняя работа Тайцзи с усилиями Цзинь.
- Тайцзи бадминтон (мяч мягкой силы Великого предела).
Выступление на ТВ Центр в программа “Настроение”:
– Мастер-класс по Ушу на ТВЦ «Настроение», 13.11.2019. *Смотреть*
– Тайчи против боли в спине. Мастер-класс на ТВЦ “Настроение”, 02.12.2022. *Смотреть*
Что почитать о Тайцзи:
– Основные принципы Тайцзи цюань (высказанные Сунь Лутаном).
– 5 фундаментальных принципов Тайцзи цюань.
– Тайцзи и Взращивание Жизни.
Расписание занятий Тайцзи цюань:
Воскресенье 10:00 – 11:30.
Среда 20:30 – 22:00.