Что делать, если болят колени? Почему болят колени?
Давайте разберёмся!

Лично мне проблема с коленями хорошо известна. В студенческие годы я занимался лёгкой атлетикой и на одной тренировке повредил колено. Да так, что пришлось оставить этот красивый, но «лошадиный» вид спорта)

Некоторое время я ходил, прихрамывал, и боль постепенно ушла. Но спустя годы проблема с коленями напоминала о себе. Особенно было досадно, когда готовился к соревнованиям по Ушу в Китае, наращивал свои тренировки и тут — Бац! Опять колено… Участие в международном соревновании по Ушу было под угрозой…

Читать далее

Мастер Хо Жуйтхин объясняет принципы Тайцзи в клубе Ушу и Цигун «Круг Силы». Москва, 2008.

При изучении Тайцзи цюань, как и любого другого искусства, важно не просто старательно повторять движения и проявлять точность техники исполнения, но и понимать особенности внутренней работы, которая и составляет основу Мастерства — Кунфу.

В данном случае мы рассмотрим Пять фундаментальных принципов Тайцзи цюань, на которых основывается дальнейший рост Мастерства:

1. Опустить затылок удерживая энергию Цзинь в макушке.
2. Слегка «вобрать грудь» и «растянуть спину».
3. Расслабить плечи и уронить локти.
4. Опустить Ци в даньтянь / поле киновари.
5. Удерживать копчик на оси вращения тела.

Для начинающих изучать Тайцзи эти принципы могут быть не понятными в исполнении. Но при регулярных занятиях, размышлении и непосредственного пояснения Мастера смысла этих основ станет понятным, как управлять своим телом и энергией.

Читать далее

Цигун — оздоровительная гимнастика

Какая оздоровительная гимнастика даёт больший эффект?
Какая гимнастика Цигун даёт больше жизненной энергии?
Давайте разбираться!

Действительно, комплексов, направленных на оздоровление организма, очень много. Я встречал цифру — 2000 комплексов Цигун. Все они отличаются количеством форм, движений, сложностью исполнения, позициями исполнения (стоя, сидя, лёжа), статические, динамические и т.д.

Конечно, все комплексы освоить невозможно.
Но что же делать? Как определить самый крутой, самый супер-пупер комплекс, который сделал разок и сразу попрёт и здоровье, и энергия, и сила, и выносливость во всех делах? Читать далее

Красивые стопы — красивая походка.

Как Стопы улучшают здоровье? Хотим иметь грациозную Походку?
Пора заняться Стопами!

Всем известно выражение: «Хочешь быть счастливым — будь им!» Сразу хочется сказать: «Хочу! А как это сделать? Как этого добиться?»

Конечно, есть много специалистов по этой теме, но мы обратим внимание на стопы с точки зрения Цигун и убедимся, что они влияют на наше Здоровье и Счастье.

Итак, что мы знаем о них? Простой обыватель скажет, что стопы — это пятка и 5 пальцев, ну и мозоли ещё бывают))Читать далее

Расслабление даёт силу.

Однажды я (Павел Нигей) озадачился вопросом: «Чем же я занимаюсь на своих занятиях? Чему обучаю людей? В чём уникальность моих занятий?» Как спросили бы в Китае: «Какое твоё Кунфу?»))

Для ответа на эти вопросы я перечитал Отзывы людей, которые обучались у меня разным направлениям: Ушу, Цигун, Айкидо. Не много, ни мало, а отзывов набралось около 100. Причём, это отзывы, которые несли в себе развёрнутое повествование, а не просто: «Спасибо! Всё круто!».

Я заметил, что у людей были разные проблемы: со здоровьем, с жизненными ситуациями, с различного рода взаимоотношениями. Читать далее

Все люди хотят быть сильными и здоровыми. Многие люди используют для этого физические упражнения, но это внешний аспект развития, подобно видимой части айсберга.

В августе 2018 года я был в Китае, в г. Шеньян, где Мастер Джао пояснял мне 10 важных правил для внутренней работы — нэйгун, которую можно сравнить с невидимой частью айсберга.

Читать далее

Тайцзи бадминтон в Китае называют Taiji Rouli Qiu. Буквальный перевод  означает — мяч мягкой силы Великого Предела.

Все движения, состояние и ощущения силы в Тайцзи бадминтоне взяты из Тайцзи цюаня — одного из направления Ушу с характерными мягкими, плавными и слитными движениями.

Читать далее