КОЛЕНИ: ПРОБЛЕМА ИЛИ НАСЛАЖДЕНИЕ.

Колено. Боль или НаслаждениеЧто делать, если болят колени? Почему болят колени?
Давайте разберёмся!

Лично мне проблема с коленями хорошо известна. В студенческие годы я занимался лёгкой атлетикой и на одной тренировке повредил колено. Да так, что пришлось оставить этот красивый, но «лошадиный» вид спорта)

Некоторое время я ходил, прихрамывал, и боль постепенно ушла. Но спустя годы проблема с коленями напоминала о себе. Особенно было досадно, когда готовился к соревнованиям по Ушу в Китае, наращивал свои тренировки и тут — Бац! Опять колено… Участие в международном соревновании по Ушу было под угрозой…

Читать далее

5 фундаментальных принципов Тайцзи цюань

Мастер Хо Жуйтхин объясняет принципы Тайцзи

Мастер Хо Жуйтхин объясняет принципы Тайцзи в клубе Ушу и Цигун «Круг Силы». Москва, 2008.

При изучении Тайцзи цюань, как и любого другого искусства, важно не просто старательно повторять движения и проявлять точность техники исполнения, но и понимать особенности внутренней работы, которая и составляет основу Мастерства — Кунфу.

В данном случае мы рассмотрим Пять фундаментальных принципов Тайцзи цюань, на которых основывается дальнейший рост Мастерства:

1. Опустить затылок удерживая энергию Цзинь в макушке.
2. Слегка «вобрать грудь» и «растянуть спину».
3. Расслабить плечи и уронить локти.
4. Опустить Ци в даньтянь / поле киновари.
5. Удерживать копчик на оси вращения тела.

Для начинающих изучать Тайцзи эти принципы могут быть не понятными в исполнении. Но при регулярных занятиях, размышлении и непосредственного пояснения Мастера смысла этих основ станет понятным, как управлять своим телом и энергией.

Читать далее

КАКАЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН ЛУЧШЕ.

Цигун - оздоровительная гимнастика

Цигун — оздоровительная гимнастика

Какая оздоровительная гимнастика даёт больший эффект?
Какая гимнастика Цигун даёт больше жизненной энергии?
Давайте разбираться!

Действительно, комплексов, направленных на оздоровление организма, очень много. Я встречал цифру — 2000 комплексов Цигун. Все они отличаются количеством форм, движений, сложностью исполнения, позициями исполнения (стоя, сидя, лёжа), статические, динамические и т.д.

Конечно, все комплексы освоить невозможно.
Но что же делать? Как определить самый крутой, самый супер-пупер комплекс, который сделал разок и сразу попрёт и здоровье, и энергия, и сила, и выносливость во всех делах? Читать далее

СТОПЫ: ПРОБЛЕМЫ ИЛИ НАСЛАЖДЕНИЕ

Красивые стопы - красивая походка.

Красивые стопы — красивая походка.

Как Стопы улучшают здоровье? Хотим иметь грациозную Походку?
Пора заняться Стопами!

Всем известно выражение: «Хочешь быть счастливым — будь им!» Сразу хочется сказать: «Хочу! А как это сделать? Как этого добиться?»

Конечно, есть много специалистов по этой теме, но мы обратим внимание на стопы с точки зрения Цигун и убедимся, что они влияют на наше Здоровье и Счастье.

Итак, что мы знаем о них? Простой обыватель скажет, что стопы — это пятка и 5 пальцев, ну и мозоли ещё бывают))Читать далее

УНИКАЛЬНОСТЬ ИСКУССТВА РАССЛАБЛЕНИЯ

Расслабление даёт силу.

Расслабление даёт силу.

Однажды я (Павел Нигей) озадачился вопросом: «Чем же я занимаюсь на своих занятиях? Чему обучаю людей? В чём уникальность моих занятий?» Как спросили бы в Китае: «Какое твоё Кунфу?»))

Для ответа на эти вопросы я перечитал Отзывы людей, которые обучались у меня разным направлениям: Ушу, Цигун, Айкидо. Не много, ни мало, а отзывов набралось около 100. Причём, это отзывы, которые несли в себе развёрнутое повествование, а не просто: «Спасибо! Всё круто!».

Я заметил, что у людей были разные проблемы: со здоровьем, с жизненными ситуациями, с различного рода взаимоотношениями. Читать далее

10 важных правил Цигун для укрепления силы и здоровья.

Сила Природы основа Цигун

Все люди хотят быть сильными и здоровыми. Многие люди используют для этого физические упражнения, но это внешний аспект развития, подобно видимой части айсберга.

В августе 2018 года я был в Китае, в г. Шеньян, где Мастер Джао пояснял мне 10 важных правил для внутренней работы — нэйгун, которую можно сравнить с невидимой частью айсберга.

Читать далее

Тайцзи бадминтон

Тайцзи бадминтон, Павел Нигей, Китай 2018Тайцзи бадминтон в Китае называют Taiji Rouli Qiu. Буквальный перевод  означает — мяч мягкой силы Великого Предела.

Все движения, состояние и ощущения силы в Тайцзи бадминтоне взяты из Тайцзи цюаня — одного из направления Ушу с характерными мягкими, плавными и слитными движениями.

Читать далее

7 звёзд: Единство многообразия

7StarsЕсли человек хочет понять, что он изучает, то следует разобраться в основах изучаемого предмета. Например, в музыке изучают нотную грамоту. На занятиях в традиционной системе по Цигун и Ушу (кунфу) нотной грамотой в изучении физического тела является «7 звёзд».

Что они из себя представляют? Это макушка, плечи, локти, ладони, бёдра, колени, стопы.

Обыватель может сказать: «И что? Да, есть эти части тела. Я хорошо их вижу…».

Дело в том, что эти 7 звёзд являются основой

Читать далее

Накопление жизненной энергии и Счастье

энергетическая целостностьНедавно я участвовал в разговоре о развитии личности, где была затронута тема «Счастье». Поскольку термин «Счастье» — многогранен, то можно дать множество определений этому слову. В моём понимании «С_Часть_Е» – это «Собранные Части» всего множества из чего состоит человек. На тренировках по Ушу и на занятиях по Цигун в Клубе Ушу и Цигун «Круг Силы» мы, как раз и занимаемся тем, что «собираем себя». Но что именно? Все части своего тела от макушки до кончиков пальцев ног и рук. Это называется: «Собрать 7 звёзд»: макушка, плечи, локти, ладони, бёдра, колени, стопы.

Читать далее

Заботимся о здоровье с пониманием. Осень – Лёгкие – Металл.

Цикл статей: «Заботимся о здоровье с пониманием».

autumn

  • 4. Осень.
    Что нужно знать для укрепления здоровья Осенью?
    Осень – Лёгкие – Металл.

Здоровье человека напрямую связано с дыханием, с Лёгкими. Современные врачи сказали бы, что в Лёгких кровь обогащается кислородом, а из организма выводится углекислый газ. Восточная медицина добавляет: «Лёгкие отвечают за восприятие светлой энергии воздуха Ци и выведению «мутной ци», участвуют в водном обмене, заведуют поверхностью тела и сосудами, распределяют Защитную энергию Ци».

Чтобы знать каким образом укреплять своё здоровье, иммунитет и омолаживать кожу,

Читать далее