Во многих направлениях ушу и цигун используется Столбовая работа для формирования правильного положения тела, как основы правильного выполнения движений тела и энергий. Но что означает «правильность»?
Принцип поиска правильных положений следующий:
«В каком положении тела возникает сила-цзинь и когда она движется беспрепятственно?
В таком, в котором телу удобно находиться телу длительное время. Это положение соответствует прикладному назначению движения, правильности с анатомической и физиологической точки зрения, отвечает законам физики и биомеханики».
Любое движение и положение должно соответствовать его назначению, принципам ушу и цигун. В первую очередь нужно выполнять внешние требования, затем постепенно достичь полного расслабления, контролировать дыхание и достичь устойчивого, комфортного положения тела.
Вначале выполнения упражнения нужно определить правильное положение тела и только потом искать внутреннюю силу-цзинь. Через поиск необходимо формировать определённые ощущения глубоких процессов внутри тела. Для такой работы нужно время. А «время» – это и есть понятие, составляющее значения слова «гунфу» – мастерство.
Столбовая работа (чжуан гун) – это основа построения правильного положения тела и внутренней работы. Эта практика позволяет:
- наиболее эффективно концентрировать усилия;
- найти нужные ощущения в макушке, плечах, пояснице и других частях тела;
- определить правильное положение каждой части тела;
- прочувствовать смысловое содержание каждого усилия;
- проявить энергетическую наполненность каждой части тела;
- научиться эффективной концентрации внимания;
- определять взаимодействие мысли и силы-цзинь.
Названия форм комплекса Чжуан гун.
1. Qiankunzhuang (чиан кхунь чжуан) – железная свая двух противоположностей
(небо и земля, мужское и женское);
2. hunyuanzhuang (хунь юань чжуан) – главная железная свая;
3. santishi (сан тхи ши) – три сокровенные формы;
4. hexingzhuang (хэ син чжуан) – железная свая сердце журавля;
5. baguazhuang(ба гуа чжуан) – железная свая 8-ми триграмм;
6. tieluohan (тье луо хань) – железный архат.