Тайцзи гун, 18 форм

Тайцзи гун – это оздоровительная система, объединяющая 2 древние гимнастики – Тайцзи цюань и Цигун. Цигун – это метод регуляции внутренней энергии Ци, которые «устраняет болезней и продлевает жизнь». Как правило, при выполнении упражнений цигун, вес тела равномерно распределяется в стопах и есть статическая работа. Тайцзи цюань – работа с внутренней энергией на основе философского … Читать далее

Оздоровительная суставная гимнастика 13 форм.

Упражнения направлены на то, чтобы запустить движение в суставах и размять не только мышцы, но и сухожилия, связки, т.е. те части тела, где зачастую застаивается Ци — «энергия жизни». Мягкое выполнение движений, потягивания и повороты, в сочетании с дыханием, убирают все блоки, зажимы, рассеиваются напряжения в теле. В основном, упражнения этого комплекса, разминают плечи, но … Читать далее

8 форм внутренней работы даньтянем

Каждый человек нуждается в энергии. Энергия нижнего даньтяня обеспечивает жизнедеятельность человека на физическом уровне. Нам важно  научиться не только наполнять себя энергией в достаточной мере, но и уметь управлять ею, чтобы сдуру не «разбабахать» себя и окружающих. Даньтянь — это резервуар энергии в теле человека. В даньтяне энергия собирается, преобразовывается, хранится. Чтобы этой энергии всегда … Читать далее

Спиралевидные упражнения, 14 форм

На занятиях в Китае (г. Шеньян) Мастер Джао передал нам свои знания Цигун в спиралевидных упражнениях, которые позволяют более глубоко расслабить мышцы, проработать все сухожилия и «прокачать ци» в даньтяне и во всём теле. При выполнении упражнения нужно делать внутреннюю работу в определённой последовательности: «подвесить макушку», «опустошить грудь», расслабить поясницу, опустить таз, выполнять вращательные движения, … Читать далее

Дыхательная гимнастика

Существует много различных вариантов дыхательных упражнений. Каждый способ дыхания выполняет свою конкретную задачу. Например, очистительное дыхание, оздоровительное дыхание, дыхание для набора энергии Ци, дыхание для набора энергии Цзинь, дыхание для устранения энергетических блоков. Все эти способы дыхания связаны друг с другом, синонимичны, но разделяются ритмом и местом концентрации внимания. В целом, дыхательные упражнения на только очищают … Читать далее

6 целительных звуков в системе 5-ти первоэлементов У-Син

  Древние духовные традиции говорят о том, что звук — есть вибрация, что всякий звук имеет свою частоту, а каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определенной частоте. Произнесение особым образом определенного звука стимулирует работу любого внутреннего органа, активизирует в нем физиологические и энергетические процессы, тем самым укрепляя его, исцеляя, приводя к оздоровлению внутреннего органа и всего организма в целом. В данной даосской практике … Читать далее

Игры пяти зверей

Комплекс «Игры пяти зверей» / У Цинь Си представляет собой набор физических и дыхательных упражнений, целью которого является оздоровление и укрепление организма. Cистема была разработана легендарным врачом Хуа То во времена династии Хань (25–220 гг. н. э.). Легенды гласят, что в молодости он обучился оздоровительной системе у даосских магов, бессмертных небожителей, которых встретил высоко в горах, когда … Читать далее

8 кусков парчи / Ба дуань цзин

Ба Дуань Цзин (восемь кусков парчи) – древняя китайская оздоровительная гимнастика, имеющая 800-летнюю историю и получившая широкое распространение как в Китае, так и в других странах, где изучают Цигун. Этот комплекс содержит всего 8 форм, и состоит из упражнений, которые имеют прекрасный результат по укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Основные моменты выполнения этого комплекса легко запомнить … Читать далее

И Цзинь Цзин

Комплекс для развития мышц и сухожилий И Цзинь Цзин это традиционный комплекс упражнений оздоровительного цигун. Существуют разные комплексы по количеству форм и технике исполнения. Мы практикуем 12 и 18 форм, где все движения выполняются как естественный поток движения сочетая твердость и мягкость, напряжения и расслабления. Комплекс состоит из плавных растягивающих, сжимающих и скручивающих движений с … Читать далее

Сяо яо гун

Сяо яо гун (xiao yao gong) Блаженная (отдаленная) живительная сила Этот комплекс оздоровительного цигун состоит из «мягких» движений. Все упражнения достаточно простые и лёгкие, но невероятно эффективные. Оздоровительный эффект достигается за счёт выстраивания «правильного» положения тела, по которому свободно движется энергия Ци. А «мягкие» движения, наполненные дыханием, убирают не только поверхностные, но и глубинные напряжения в … Читать далее