Тайцзи гун – это оздоровительная система, объединяющая 2 древние гимнастики – Тайцзи цюань и Цигун.
Цигун – это метод регуляции внутренней энергии Ци, которые «устраняет болезней и продлевает жизнь». Как правило, при выполнении упражнений цигун, вес тела равномерно распределяется в стопах и есть статическая работа.
Тайцзи цюань – работа с внутренней энергией на основе философского принципа «Великий Предел», направлена на достижении гармонии тела, души, духа и 2 основных сил Инь / Ян. При выполнении Тайцзи цюань вес тела постоянно перетекает с ноги на ногу, формируя волнообразные движения от стоп к ладоням.
Тайцзи гун совмещает дыхательную гимнастику Цигун с движениями Тайцзи цюань.
При выполнении упражнений важно обращать внимание на правильную технику движений. Когда освоили технику, формируем правильные усилия. Разобравшись с правильными усилиями, добавляем нужный метод дыхания.
При выполнении упражнений следует стремиться к более глубокому расслаблению и успокоению. При этом, наблюдаем за тем, чтобы не переходить ту грань, когда расслабление переходит в опустошение. Чтобы этого не произошло нужно выбрать правильный метод дыхания и сосредоточение внимания, позволяющие формировать наполнение тела энергией Ци. Если всё выполняется правильно, то появляется бодрость духа, мышечный тонус и умиротворение.
Вообще, многие китайские семьи имеют свою клановую систему оздоровления, передаваемую из поколения в поколение. Упражнения могут иметь одинаковые названия, но выполняться немного иначе. А бывает и так, что одинаковое выполнение имеет разное название.
Какие бы ни были различия, в их основе лежат единые представления о строении человека, о принципах работы и взаимодействия всего организма. Поэтому каждая система даёт хороший оздоровительный эффект: убирается напряжение, появляется спокойствие, очищаются энергетические каналы, тело напитывается жизненной энергией Ци, субстанции Инь и Ян приходят в гармонию. Понимание важности выполнения оздоровительных упражнений, при регулярных занятиях, воспитывает терпение и настойчивость.
Я (Павел Нигей) встречал несколько названий упражнений комплекса Тайцзи гун, 18 форм. Обычно, в названии кроется смысл правильного выполнения упражнения с физической и/или энергетической точки зрения.
В перечне упражнений я оставил разные образные названия упражнений. Это разнообразие поможет прочувствовать правильность выполнения движений.
Тайцзи гун, 18 форм:
- начальная общая форма / зарождение жизни / исходное положение и регулирование дыхания,
- всплеск волны / раскрыть объятия,
- танцуя с радугой / красочная радуга,
- круговорот руками / вращением рук разделять облака,
- веретено / разворачивание свитка,
- грести вёслами / грести в лодке в центре озера,
- удерживать мяч / поднять мяч одной рукой / тянуть шар вперёд плечами,
- переносить луну / повернуться и посмотреть на луну,
- блики света на волнах / толчок ладонью с поворотом туловища в пояснице,
- играть с облаками / облачные движения руками,
- черпать со дна моря / поймать в море рыбу и посмотреть на небо / вычерпывать море, наблюдать небо.
- играть волнами / толкание волн,
- раскрыть свои объятия / летящий голубь раскрывает крылья,
- бурлящий поток / попеременной выпрямление рук с ударом кулаком,
- летать словно гусь / полёт лебедя / парящий орёл,
- вращающиеся колёса / вращение маховика / летящее колесо вертится по кругу,
- прыгающий мяч /ударить по мячу с притопом / топающий шаг, хлопанье мяча,
- нажимать ладонями / успокоение жизненной энергии Ци.
Полезные ссылки:
– Цигун.
– Тайцзи цюань.