Тайцзи гун, 18 форм

Тайцзи гун – это оздоровительная система, объединяющая 2 древние гимнастики – Тайцзи цюань и Цигун.

Цигун – это метод регуляции внутренней энергии Ци, которые «устраняет болезней и продлевает жизнь». Как правило, при выполнении упражнений цигун, вес тела равномерно распределяется в стопах и есть статическая работа.

Тайцзи цюань – работа с внутренней энергией на основе философского принципа «Великий Предел», направлена на достижении гармонии тела, души, духа и 2 основных сил Инь / Ян. При выполнении Тайцзи цюань вес тела постоянно перетекает с ноги на ногу, формируя волнообразные движения от стоп к ладоням.

Тайцзи гун совмещает дыхательную гимнастику Цигун с движениями Тайцзи цюань.

При выполнении упражнений важно обращать внимание на правильную технику движений. Когда освоили технику, формируем правильные усилия. Разобравшись с правильными усилиями, добавляем нужный метод дыхания.

При выполнении упражнений следует стремиться к более глубокому расслаблению и успокоению. При этом, наблюдаем за тем, чтобы не переходить ту грань, когда расслабление переходит в опустошение. Чтобы этого не произошло нужно выбрать правильный метод дыхания и сосредоточение внимания, позволяющие формировать наполнение тела энергией Ци. Если всё выполняется правильно, то появляется бодрость духа, мышечный тонус и умиротворение.

Вообще, многие китайские семьи имеют свою клановую систему оздоровления, передаваемую из поколения в поколение. Упражнения могут иметь одинаковые названия, но выполняться немного иначе. А бывает и так, что одинаковое выполнение имеет разное название.

Какие бы ни были различия, в их основе лежат единые представления о строении человека, о принципах работы и взаимодействия всего организма. Поэтому каждая система даёт хороший оздоровительный эффект: убирается напряжение, появляется спокойствие, очищаются энергетические каналы, тело напитывается жизненной энергией Ци, субстанции Инь и Ян приходят в гармонию. Понимание важности выполнения оздоровительных упражнений, при регулярных занятиях, воспитывает терпение и настойчивость.

Я (Павел Нигей) встречал несколько названий упражнений комплекса Тайцзи гун, 18 форм. Обычно, в названии кроется смысл правильного выполнения упражнения с физической и/или энергетической точки зрения.

В перечне упражнений я оставил разные образные названия упражнений. Это разнообразие поможет прочувствовать правильность выполнения движений.

Тайцзи гун, 18 форм:

  1. начальная общая форма / зарождение жизни / исходное положение и регулирование дыхания,
  2. всплеск волны / раскрыть объятия,
  3. танцуя с радугой / красочная радуга,
  4. круговорот руками / вращением рук разделять облака,
  5. веретено / разворачивание свитка,
  6. грести вёслами / грести в лодке в центре озера,
  7. удерживать мяч / поднять мяч одной рукой / тянуть шар вперёд плечами,
  8. переносить луну / повернуться и посмотреть на луну,
  9. блики света на волнах / толчок ладонью с поворотом туловища в пояснице,
  10. играть с облаками / облачные движения руками,
  11. черпать со дна моря / поймать в море рыбу и посмотреть на небо / вычерпывать море, наблюдать небо.
  12. играть волнами / толкание волн,
  13. раскрыть свои объятия / летящий голубь раскрывает крылья,
  14. бурлящий поток / попеременной выпрямление рук с ударом кулаком,
  15. летать словно гусь / полёт лебедя / парящий орёл,
  16. вращающиеся колёса / вращение маховика / летящее колесо вертится по кругу,
  17. прыгающий мяч /ударить по мячу с притопом / топающий шаг, хлопанье мяча,
  18. нажимать ладонями / успокоение жизненной энергии Ци.

Полезные ссылки:
Цигун.
Тайцзи цюань.

Расписание Занятий.