Оздоровительная суставная гимнастика 13 форм.

Упражнения направлены на то, чтобы запустить движение в суставах и размять не только мышцы, но и сухожилия, связки, т.е. те части тела, где зачастую застаивается Ци — «энергия жизни». Мягкое выполнение движений, потягивания и повороты, в сочетании с дыханием, убирают все блоки, зажимы, рассеиваются напряжения в теле.
В основном, упражнения этого комплекса, разминают плечи, но в целом, всё тело разминается очень хорошо. Тело наполняется энергией на вдохе, а на выдохе усиливается жизненная сила.
Неторопливая манера выполнения и дыхание глубоко расслабляют тело, что позволяет энергии Ци наполнять все полости в организме и внутренние органы. Когда мышцы расслабляются, разминаются, то вся скелетно-мышечная структура выравнивается и человек становится более стройным и гармонично выровненным. При этом кровь, лимфа и энергия Ци двигаются равномерно и проникновенно во всём теле, а это главное условие для оздоровления и омолаживания.
Названия упражнений — образные, что помогает лучше понять каким образом правильно выполнять движения.
Таким образом, в человеке проявляется целостность, выраженная в единстве движений тела, сознания, мышления и чувств. Это делает состояние человека более комфортным в теле и душе, а значит проявляется спокойствие, умиротворение и ощущение прилива жизненной силы.

1. Расслабить плечо, оживить плечо.
2. Черепаха озирается на луну.
3. Повернуть облака, полить дождём.
4. Вершиной в небо, вертикально к земле.
5. Утки-мандаринки купаются в воде.
6. Небесная фея разбрасывает цветы.
7. Левое, правое колесо.
8. Ветер раскачивает ветки ивы.
9. Большая птица расправляет крылья.
10. Влево, вправо ястреб расправляет крылья.
11. Растягиваться чудесным, волшебным образом.
12. Небесный журавль танцует.
13. Зелёный дракон виляет хвостом.