Упражнения направлены на то, чтобы запустить движение в суставах и размять не только мышцы, но и сухожилия, связки, т.е. те части тела, где зачастую застаивается Ци – “энергия жизни”. Мягкое выполнение движений, потягивания и повороты, в сочетании с дыханием, убирают все блоки, зажимы, рассеиваются напряжения в теле.
В основном, упражнения этого комплекса, разминают плечи, но в целом, всё тело разминается очень хорошо. Тело наполняется энергией на вдохе, а на выдохе усиливается жизненная сила.
Неторопливая манера выполнения и дыхание глубоко расслабляют тело, что позволяет энергии Ци наполнять все полости в организме и внутренние органы. Когда мышцы расслабляются, разминаются, то вся скелетно-мышечная структура выравнивается и человек становится более стройным и гармонично выровненным. При этом кровь, лимфа и энергия Ци двигаются равномерно и проникновенно во всём теле, а это главное условие для оздоровления и омолаживания.
Названия упражнений – образные, что помогает лучше понять каким образом правильно выполнять движения.
Таким образом, в человеке проявляется целостность, выраженная в единстве движений тела, сознания, мышления и чувств. Это делает состояние человека более комфортным в теле и душе, а значит проявляется спокойствие, умиротворение и ощущение прилива жизненной силы.
- Расслабить плечо, оживить плечо.
- Черепаха озирается на луну.
- Повернуть облака, полить дождём.
- Вершиной в небо, вертикально к земле.
- Утки-мандаринки купаются в воде.
- Небесная фея разбрасывает цветы.
- Левое, правое колесо.
- Ветер раскачивает ветки ивы.
- Большая птица расправляет крылья.
- Влево, вправо ястреб расправляет крылья.
- Растягиваться чудесным, волшебным образом.
- Небесный журавль танцует.
- Зелёный дракон виляет хвостом.