Дыхательная гимнастика

tsigun_dykhanie

Существует много различных вариантов дыхательных упражнений. Каждый способ дыхания выполняет свою конкретную задачу. Например, очистительное дыхание, оздоровительное дыхание, дыхание для набора энергии Ци, дыхание для набора энергии Цзинь, дыхание для устранения энергетических блоков.

Все эти способы дыхания связаны друг с другом, синонимичны, но разделяются ритмом и местом концентрации внимания.

В целом, дыхательные упражнения на только очищают и наполняют тело энергией дыхания Ци, но и включают терморегуляцию в теле. Удивительно, но в жаркое время в теле формируется свежесть, а в холодное время становится тепло.

На каждом занятии мы используем наиболее доступную дыхательную гимнастику, которая приемлема не только для занятий, но и для повседневной жизни. Она простая в техническом исполнении и очень эффективная для быстрого восстановления дыхания, эмоционального успокоения, набора энергии. Эту гимнастику можно выполнять стоя, сидя, лёжа, во время ходьбы.

Достаточно выполнять вдох и выдох спокойно, глубоко и размерено. Для того, чтобы дыхание приносило больше пользы нужно расслабиться и направить энергию дыхания «Ци» в область пупа. На первых порах, вдох и выдох могут отличаться своей продолжительностью, но нужно добиться того, чтобы они выполнялись в равном отрезке времени.

Даосы говорят: «При дыхании человек укорачивает свою жизнь с каждым выдохом». Имеется в виду, что когда человек выдыхает, то вместе с газообразной смесью из человека выходит и жизненно важная энергия дыхания «Ци».

Чтобы «Ци» оставалась в теле человека во время дыхания, укрепляла его силы и здоровье, нужно научиться дышать правильно. Один из критериев правильности – это длительность, глубина дыхания и удержание своего внимания в точке ниже пупа.

Нормально, когда человек дышит по 10 сек на вдох и 10 сек на выдох. Хорошо, когда по 15 сек. И здорово, когда по 20-30 сек. Это говорит о том, что человек глубоко расслаблен, спокоен и грамотно проявляет не только физиологический, но и энергетический аспект дыхательной гимнастики.

Вообще, есть несколько уровней дыхания, которые проявляется в физическом теле:
— ключичное дыхание,
— дыхание животом выше пупа,
— дыхание животом ниже пупа,
— поясничное (почечное) дыхание,
— дыхание промежностью,
— дыхание стопами,
— дыхание кожей.

Все эти уровни зависят от глубины расслабления и работы сознания.

Для того, чтобы дыхание было правильным и эффективным нужно уметь расслабляться. Для этого есть целый арсенал комплексов различных упражнений, которые прорабатывают физическое тело и убирают напряжения. А когда напряжение из тела уходит, то появляется возможность напитать всё тело целиком энергией дыхания Ци.

Вот и получается оздоровительная дыхательная гимнастика Цигун.

 

Полезные ссылки:

Дыхание и движение дыхания.

— Цигун.

— Расписание Занятий.

— Отзывы.

10 важных правил Цигун для укрепления силы и здоровья.