Дыхательная гимнастика

tsigun_dykhanie

Существует много различных вариантов дыхательных упражнений. Мы используем наиболее доступную и приемлемую дыхательную гимнастику не только для занятий, но и для повседневной жизни. Она простая в техническом исполнении и очень эффективная для быстрого восстановления дыхания, эмоционального успокоения, набора энергии.

Достаточно делать спокойный и медленный глубокий вдох и выдох. Для того, чтобы дыхание приносило больше пользы нужно расслабиться и направить энергию дыхания «Ци» в область пупа.

Даосы говорят: «При дыхании человек укорачивает свою жизнь с каждым выдохом». Имеется в виду, что когда человек выдыхает, то вместе с газообразной смесью из человека выходит и жизненно важная энергия дыхания «Ци».

Чтобы «Ци» оставалась в теле человека во время дыхания, укрепляла его силы и здоровье, нужно научиться дышать правильно. Один из критериев правильности – это длительность и глубина дыхания. Нормально, когда человек дышит по 10 сек на вдох и 10 сек на выдох. Хорошо, когда по 15 сек. И здорово, когда по 20-30 сек. Это говорит о том, что человек глубоко расслаблен, спокоен и грамотно проявляет не только физиологический, но и энергетический аспект дыхательной гимнастики.