Общая разминка ушу и цигун

Общая разминка ушу и цигун предназначена как для самостоятельного выполнения, так и для напоминания последовательности движений и особенностей правильного исполнения. Разминка состоит из многих базовых элементов, составляющих общую культуру движений ушу и цигун. Для правильного исполнения нужно обращать внимание на биомеханику движений: уровни высоты, плоскости, амплитудность и точность. Самое главное в разминке — это расслабление во всех частях тела и слаженность движений. Когда обращается внимание на слаженность движений разных частей тела, то тренируется концентрация внимания и расширение сознания. Конечно, при этом нужно помнить о «макушечном усилии», «опустошённой груди», «раскрытой пояснице» и дыхании в области пупа. Последовательность движений составлена таким образом, чтобы равномерно разминать, убирать напряжение и наполнять энергией все части тела.
Если возникла необходимость размять определённые части тела (например, плечи или ладони), то можно выбрать из комплекса соответствующие упражнения.
Каким образом правильно выполнять движения разминки узнавайте на наших занятиях и семинарах по Цигун и Ушу.