Общая разминка ушу и цигун

Общая разминка ушу и цигун предназначена как для самостоятельного выполнения, так и для напоминания последовательности движений и особенностей правильного исполнения. Разминка состоит из многих базовых элементов, составляющих общую культуру движений ушу и цигун. Для правильного исполнения нужно обращать внимание на биомеханику движений: уровни высоты, плоскости, амплитудность и точность. Самое главное в разминке — это расслабление во всех частях тела и слаженность движений. Когда обращается внимание на слаженность движений разных частей тела, то тренируется концентрация внимания и расширение сознания. Конечно, при этом нужно помнить о «макушечном усилии», «опустошённой груди», «раскрытой пояснице» и дыхании в области пупа. Последовательность движений составлена таким образом, чтобы равномерно разминать, убирать напряжение и наполнять энергией все части тела.
Если возникла необходимость размять определённые части тела (например, плечи или ладони), то можно выбрать из комплекса соответствующие упражнения.
Каким образом правильно выполнять движения разминки узнавайте на наших занятиях и семинарах по Цигун и Ушу.

Кулак Семизвёздного Богомола (Цисин танлан цюань) Семинар мастера Хо Жуйтхин (7 дуань по ушу. Хабаровск, 2008 г.

Настоящее Кунг фу! Кулак семизвёздного богомола, комплекс «Ландъе», 1-2 дорожки. Мастер Хо из Шеньяна (Китай) на семинаре среди учеников Николая Ивановича Тынагыргина в 2008 году передавал традиционное мастерство своих учителей. Мастер прекрасно демонстрирует технику кулака Богомола (таолу) и подробно объясняет боевое применение движений (юнфа). Известно, что Кулак богомола является одним из Боевых искусств Шаолиня. Этот стиль традиционного Ушу выражается сочетанием коротких и длинных ударов, стремительными перемещениями и характерной спецификой движений локтями и ладонями. Все, кто занимается этим стилем, приобретают скоростную мощь движений, хлёсткость и точность ударов. А в плане здоровья хорошо укрепляется кровеносная и дыхательная системы, координация движений, выносливость.

Тигр-ласточка. Комплекс кулака Семизвёздного богомола, 1 и 2 дорожка

Мастер Хо Жуйтхин обучает Павла Нигей. Мастер Хо демонстрирует филигранную точность движений, перемещений и 2-ю дорожку выполняет уже на скорости, т.е. так, как должен выполняться весь комплекс. В 4-х дорожках данного комплекса сочетаются удары в прыжке, низкие подсечки, удары руками и ногами на разных уровнях и дистанциях. Тигр-ласточка очень хорошо прорабатывает координацию движений, физическую выносливость, обогащает арсенал движений, которые можно использовать в единоборстве. Фильм снят в 2005 году в Китае, г. Шеньян.