Библиотека

Укрепление здоровья связано с укреплением тела. В арсенале оздоровительной гимнастики Цигун и Ушу есть уникальные упражнения и комплексы с короткой палкой – Бань, которые укрепляют все части тела, связки суставов, сухожилия, а также позволяют выполнять массаж стоп и других мышц.

Сжатие, скручивание и вытягивания усиливаются палкой Бань, что придаёт большую гибкость, эластичность, более глубокое расслабление и укрепление тела. А сочетание движений с дыханием усиливает наполнение тела энергией Ци. Всё это позволяет улучшить жизненный тонус организма, накопить жизненную силу и с радостью использовать её в своих делах.

В ушу применяют Бань для укрепления сухожильной силы и использования в циньна – воздействие на суставы противника. Поэтому длину палки соразмеряют с длиной предплечья.

Читать далее

 Если посмотреть на рекламные картинки  по Ушу или Цигун, то это будут изображения различных вычурных и, конечно же, производящих впечатление позиций из разных стилей.

Однако, обучение и выступления всегда начинаются с базовой позиции, которая так и называется “Начальная позиция”. А затем, в этой же позиции заканчивается выполнение комплекса.

Один из моих Учителей рассказывал, что когда он начал изучать Ушу в детском возрасте, то на первых занятиях он просто стоял на 2-х кирпичах. И только через пару месяцев ему разрешили  выполнять движения руками, а потом уже перемещаться в разных стойках.

Конечно же, может возникнуть вопрос: “Почему важно обращать внимание на “Начальную позицию”? Может быть это дань уважения архаичной старины? А может быть это армейская привычка – Равняйсь, Смирно!?

Давайте разберёмся в “Начальной позиции” и определимся в правильности выполнения, потому что это важно для развития Гунфу / Мастерства.

Читать далее

Для практикующих Гунфу в Ушу и Цигун важно понимать взаимосвязь таких типов дыхания, как Прежденебесное и Посленебесное.

Посленебесное дыхание – это дыхание лёгкими после рождения. Этот тип дыхания ещё называют «горизонтальное» дыхание или грудной способ дыхания.

Прежденебесное или «вертикальное» дыхание проявляется до рождения ребёнка. Этот тип дыхания ещё называют дыхание животом.

Изначально плод в утробе матери как дышит? Он дышит через пуповину, связанную с животом. Это Прежденебесное дыхание. Таким образом, ребёнок реализует питательные функции, обеспечивающие всё, что необходимо для жизни в утробе матери.

После рождения ребёнок должен изменить тип дыхания.

Как происходит изменение дыхания?

Читать далее

Что делать, если болят колени? Почему болят колени?
Давайте разберёмся!

Лично мне проблема с коленями хорошо известна. В студенческие годы я занимался лёгкой атлетикой и на одной тренировке повредил колено. Да так, что пришлось оставить этот красивый, но “лошадиный” вид спорта)

Некоторое время я ходил, прихрамывал, и боль постепенно ушла. Но спустя годы проблема с коленями напоминала о себе. Особенно было досадно, когда готовился к соревнованиям по Ушу в Китае, наращивал свои тренировки и тут – Бац! Опять колено… Участие в международном соревновании по Ушу было под угрозой…

Читать далее

При изучении Тайцзи цюань, как и любого другого искусства, важно не просто старательно повторять движения и проявлять точность техники исполнения, но и понимать особенности внутренней работы, которая и составляет основу Мастерства – Кунфу.

В данном случае мы рассмотрим Пять фундаментальных принципов Тайцзи цюань, на которых основывается дальнейший рост Мастерства:

1. Опустить затылок удерживая энергию Цзинь в макушке.
2. Слегка «вобрать грудь» и «растянуть спину».
3. Расслабить плечи и уронить локти.
4. Опустить Ци в даньтянь / поле киновари.
5. Удерживать копчик на оси вращения тела.

Для начинающих изучать Тайцзи эти принципы могут быть не понятными в исполнении. Но при регулярных занятиях, размышлении и непосредственного пояснения Мастера смысла этих основ станет понятным, как управлять своим телом и энергией.

Читать далее

Какая оздоровительная гимнастика даёт больший эффект?
Какая гимнастика Цигун даёт больше жизненной энергии?
Давайте разбираться!

Действительно, комплексов, направленных на оздоровление организма, очень много. Я встречал цифру – 2000 комплексов Цигун. Все они отличаются количеством форм, движений, сложностью исполнения, позициями исполнения (стоя, сидя, лёжа), статические, динамические и т.д.

Конечно, все комплексы освоить невозможно.
Но что же делать? Как определить самый крутой, самый супер-пупер комплекс, который сделал разок и сразу попрёт и здоровье, и энергия, и сила, и выносливость во всех делах? 

Читать далее

Как Стопы улучшают здоровье? Хотим иметь грациозную Походку?
Пора заняться Стопами!

Всем известно выражение: “Хочешь быть счастливым – будь им!” Сразу хочется сказать: “Хочу! А как это сделать? Как этого добиться?”

Конечно, есть много специалистов по этой теме, но мы обратим внимание на стопы с точки зрения Цигун и убедимся, что они влияют на наше Здоровье и Счастье.

Итак, что мы знаем о них? Простой обыватель скажет, что стопы – это пятка и 5 пальцев, ну и мозоли ещё бывают))

Читать далее

Однажды я (Павел Нигей) озадачился вопросом: “Чем же я занимаюсь на своих занятиях? Чему обучаю людей? В чём уникальность моих занятий?” Как спросили бы в Китае: “Какое твоё Кунфу?”))

Для ответа на эти вопросы я перечитал Отзывы людей, которые обучались у меня разным направлениям: Ушу, Цигун, Айкидо. Не много, ни мало, а отзывов набралось около 100. Причём, это отзывы, которые несли в себе развёрнутое повествование, а не просто: “Спасибо! Всё круто!”.

Я заметил, что у людей были разные проблемы: со здоровьем, с жизненными ситуациями, с различного рода взаимоотношениями.

Читать далее

Все люди хотят быть сильными и здоровыми. Многие люди используют для этого физические упражнения, но это внешний аспект развития, подобно видимой части айсберга.

В августе 2018 года я был в Китае, в г. Шеньян, где Мастер Джао пояснял мне 10 важных правил для внутренней работы – нэйгун, которую можно сравнить с невидимой частью айсберга.

Читать далее

Тайцзи бадминтон в Китае называют Taiji Rouli Qiu. Буквальный перевод  означает – мяч мягкой силы Великого Предела.

Все движения, состояние и ощущения силы в Тайцзи бадминтоне взяты из Тайцзи цюаня – одного из направления Ушу с характерными мягкими, плавными и слитными движениями.

Читать далее